Fitness Felsefemiz Zihinsel ve Fiziksel Gücünüzü Geliştirin Sporcular, zihinsel antrenmanın fiziksel antrenman kadar önemli olduğunu söylerler. En iyi sonuçları elde edebilmeniz için fitness felsefemizle antrenmanlarınızdan maksimum verimi alın. Fitness felsefemiz beş temel ilkeye dayanmaktadır: Denge, Kişiselleştirme, Güvenlik, Beslenme Zamanlaması ve Yaşam Tarzı. Ayrıca iki ilkeyi daha ekledik: Odaklanma ve Adanmışlık.
1. Denge
En iyi egzersiz yaklaşımı, sağlıkla ilgili zindeliğin beş temel bileşenini içerir:
- Vücut Kompozisyonu
- Kardiyorespiratuar Dayanıklılık
- Kas Gücü
- Kas Dayanıklılığı
- Esneklik
Antrenmanlarınızın bu beş bileşeni içerdiğinden emin olun.
2. Güvenlik
Vücudunuzun değişmesini istiyorsanız, ona iyi bakmalısınız. Kendinizi zorlayabilirsiniz, ancak egzersiz formunuzdan veya kendi ilerlemenizden asla ödün vermeyin.
3. Kişiselleştirme
Fitness planınız, bireysel egzersiz geçmişinize, mevcut fitness seviyenize ve hedeflerinize dayanmalıdır. Sizin için doğru seviyeden başlayın.
4. Beslenme Zamanlaması
Fitness hedeflerinize ulaşmak için egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında doğru beslenmeyi anlamak çok önemlidir.
5. Yaşam Tarzı
Egzersiz, düzgün uyku, beslenme, sosyal destek ve kişisel bağlantıları da içeren genel bir aktif yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Bu yaşam tarzı faktörleri, sonuçlarınızı elde etme ve sürdürme yeteneğinizi etkileyebilir.
6. Odaklanma
Antrenmanınıza odaklandığınızda ve kendinizin daha fazla farkında olduğunuzda, daha iyi bir form kullanırsınız ve bu da antrenman yoğunluğu seviyeniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Belirli bir rutin oluşturun ve antrenman öncesi beslenmenizi planlayın, böylece tüm enerjinizi antrenmanınıza ayırabilirsiniz.
7. Adanmışlık
Fitness Felsefemiz Zihinsel ve Fiziksel Gücünüzü Geliştirin Antrenman ve beslenme planlarınıza uymayı taahhüt etmeniz önemlidir. Kendinize motivasyon kazandırmak için her hafta – ya da her gün – olumlu ifadeler yazmayı deneyin. Hedeflerinize ulaştıkça yolculuğunuzu gözden geçirin ve yenilerini belirleyin.
Sonuç
Fiziksel gücünüzün yanı sıra zihinsel gücünüzü de geliştirmenize yardımcı olacak bir yaklaşım bulmalısınız. Kendinizi kontrol etmek ve başarıya hazırlamak için bu ilkeleri kullanın. En iyi performansınıza ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı yaşam için instagram üzerinden de sipariş verebilirsiniz.
