Genel

Zayıflamak İçin 4 Bilimsel Yaklaşım 2020

zayıflamak için 4 kesin çözüm

“Hızlı kilo vermek istiyorum ben yahu” şeklinde haykırışları sanki duyar gibiyim. Aslında zayıflamak için bir çok yöntem var.

İnternetteki birçok diyet planı, video veya makale sizin aç kalmanıza veya tatminsiz hissetmeni sağlar. Tabi bunlar diyette zorlanmanın başlıca nedenlerinden. Ozaman kendimizi kandırmayalım “Zafere giden yolda çekilen çile kutsaldır!” deyip kolları sıvadıktan sonra içeriği sonuna kadar okumaya başlayalım.

Karbonhidratı Keserek Zayıflamak

“Yahu yediğimiz 4 dilim ekmek onuda mı keselim?” Tabi ki hayır! kesmek demeyelim de azaltalım. Bu işin en önemli noktası şeker, nişasta ve karbonhidratı azaltmaktır.

karbonhidratsız beslenmek

Sonuç olarak zaman içerisinde, açlık seviyesi azalacak ve vücuduna daha az kalori sokmuş olacaksın ve tabi zayıflamak kaçınılmaz bir hal alacak.
Vücudun, enerji için ihtiyaç duyduğu karbonhidratları yakmaktan vazgeçer, enerji depolarındaki depolanmış yağları yakmaya başlar.

Karbonhidratı azaltmanın diğer başka yararı ise, insülin seviyesini düşürür ve böbreklerin daha fazla sodyum ve su atmasına neden olmasıdır.

Bu arada Günümüzde popüler olan yeşil konsantre çay karışımları bir nevi aynı etkiye sahip.

Bize sorsanız söylerdik! huh biz zaten yıllar öncesinden biliyorduk…

Bazı diyetisyenlere göre, bu şekilde bir yeme düzeninde 2 hafta gibi kısa sürede 7-15 kiloya kadar zayıflamak mümkün. Vücut hem yağı hem de fazlalık sudan kurtulur.

Dipnot: Kilo verme yöntemleri için yapılan bir araştırmada, obezitesi olan sağlıklı kadınlara çok düşük karbonhidrat diyeti uygulanarak kısa süreli kilo kaybında düşük yağlı diyetten daha başarılı olduğu kanıtlanmış.

Protein,Sebze ve Yağ Beslenmesi

Yeme düzeninizde ufacık değişikler size neler katar bir görebilseniz. Bu adımda zayıflamak için yemeklerinizi seçerken, protein açısından zengin, bitkisel yağ kaynağı ve düşük karbonhidratlı sebzeleri tercih etmelisin.

Alışkanlıklarımız gereği, günde iki yada üç öğün yemek zaten yiyoruz. Eğer çok acıkırsanız öğlen ile akşam yemeği arasına dördüncü bir öğün daha ekleyebilirsiniz.

Bu kilo verme yöntemleri sayesinde karbonhidrat alımını günlük 15-60 grama kadar düşürmek mümkün.

Konuyu biraz daha açalım.

Zayıflamak için Protein!

zayıflamak için protein

Kısaca Protein: Amino asitlerin yani kas kütlesinin yapı taşıdır.

Bol miktarda tüketmek, zayıflamak için oldukça önemli rol oynuyor.

Araştırmalar sonucu yüksek proteinli diyet yapan kişilerde, yeme arzusu ve saplantısında %60 oranında azalma, gece geç saatlerde yemek kaçamağı yapma eğiliminde yarı yarıya azalma gözlemlenmiştir. Ayrıca incelenenlerin yüksek proteinli diyette 450 kalori daha az yedikleri fark edilmiş.

Sağlıklı Protein Kaynaklarına Örnekler:

Et: sığır eti, tavuk, domuz eti ve kuzu eti

Balık ve deniz ürünleri: somon, alabalık ve karides

Yumurta: yumurta sarısı ile bütün yumurtalar

Bitki bazlı proteinler: fasulye, baklagiller ve soya

Karbonhidratı Düşük Sebzeler

Yemek yerken düşük karbonhidrat içeren sebzeleri mideye götürmekten hiç korkmayın. Zayıflamak için bol miktarda yiyebilirsiniz (cıvkını çıkarmadan)

karbonhidratı düşük sebzeler

Yağsız sebze ve protein kaynaklı bir diyet, sağlık için gerekli tüm lif, vitamin ve mineralleri bolca içerir.

Karbonhidratı düşük sebzeler listesi:

  • Patlamış mısır
  • Ispanak
  • Ay çekirdeği
  • Kırmızı dolmalık biber
  • Bezelye
  • Çilek
  • Brokoli
  • Karnıbahar
  • ıspanak
  • domates
  • süs lahanası
  • Brüksel lahanası
  • lahana
  • İsviçre pazı
  • marul
  • salatalık

Sağlıklı Yağ çeşitleri

Yağı hayatınızın bir parçası olarak görmeniz gerekir. Tüketmekten korkmayın çünkü zaten karbonhidrattan fedakarlık ederken yağdan da kısmak sizi çok zorlar, diyetten soğutur.

Sağlıklı Yağların listesi:

  • sızma zeytin yağı
  • balık yağı (somon yağı gibi)
  • hindistancevizi yağı
  • avokado yağı
  • tereyağı
  • ghee (inek sütünden yapılır yağın en saf halidir)

Haftada 3 Gün Spor Yapmalısın

herbalife ile spor yaparak zayıflamak

“Aç kaldık şimdide spor kaldı” seslerini duyar gibiyim. Zayıflamak senin iradenin elinde unutma. Bunu bir extra/bonus olarak görelim.

Spor salonunda veya evde ağırlık kaldırmak, kalori yakılmasına ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

Ağırlık kaldırmak için üç dört kez spor salonuna gitmeye çalışın. Ağırlık kaldıramam ben derseniz, yürüme, bisiklet veya yüzme gibi kardiyo egzersizleri yapabilirsiniz.

Herbalife Ürünleri İle Zayıflamak

“İrade sahibi değilim, ben kolay sıkılırım, pes eder bırakırım” diyorsan hiç bulaşma! Ha aksine sahipsen evet doğru yolda sağlıklı şekilde kilo kontrolü yapabilirsin.

Herbalife programı sayesinde hızla forma girebilir, kısa vadede hedeflediğin kiloya ulaşabilirsin. Kilo verme yöntemleri arasında sıkça başvurulan bir açık kapı.

Nereden Başlanır

Öncelikle bağımsız distribütör ile bağlantı kurmanız gerekir.
bkz: 0507 777 97 98

Herbalife ürünlerini distribütörler aracılığı ile satışa sunmaktadır. Ayrıca biz ücretsiz yaşam koçluğunuzu yaparak hedef kilonuza ulaştırmak için sizlere bilinçlendirirken yardımcıda oluyoruz.

Hedefini Belirle

Sonraki adım sizler için doğru olan Herbalife kilo verme paketini seçmek olacaktır.

  • Hızlı Başlangıç
  • Gelişme
  • Nihai

Kişinin cinsiyet, yaş, boy ve fiziksel durumuna göre herkese özel olarak yazılmaktadır. Genel olarak sabah ve akşam yemeği öğünü yerine formül 1 besleyici shake, Konsantre çay, vitamin ve aloe vera özlü içecek gibi ürünler ile daha sağlıklı zayıflamak mümkün.

Herbalife diyeti nedir?

Herbalife diyeti, diğer diyet modellerine göre oldukça kolaydır. Sabah ve akşam öğünleri yerine shake karışım takviyesi kullanılır (bu sizi tok tutacaktır).
Herbalife diyetinin güzel yani herhangi bir kısıtlama bulunmaz, fakat bol miktarda su içmek, bolca meyve/sebze ve sık atıştırmalık yemeniz tavsiye ederiz.

Son İçerik

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir