Kilo vermeye başladığınızda kendinizi genellikle çok motive ve kararlı hissedersiniz. Ama sonra bir şeyler olur. Belki de kilolarınız o kadar hızlı gitmiyordur, belki de rejiminiz çok yoğundur veya ilk birkaç haftanın heyecanı geçmiştir. Motivasyonunuzu yeniden canlandırmak için işte beş eğlenceli ipucu!
1. İçinize Bakın
Hepimizin aksilikleri olur, ancak hatalarımızla tanımlanmadığımızı unutmamalıyız. Tetikleyicilerinizi belirleyin: Ne zaman ve neden yoldan çıkıyorsunuz? Bu tetikleyicilere nasıl tepki veriyorsunuz ve nasıl tepki vermek istiyorsunuz? Tetikleyicilerinizi yazın, bu farkındalık, onları kontrol etmenize yardımcı olabilir.
2. Takipte Kalın
Başlangıçta ne yediğimizi, aktivite düzeyimizi ve kilomuzu takip etmek kolaydır. Ancak zamanla bu alışkanlığı kaybedebiliriz. Yeni alışkanlıklar edinmek zaman alır ve en iyi yolu her gün ne yaptığınızı kaydetmektir. Küçük adımlarla ilerleyin ve her başarıyı not edin.
3. Esnek Olun
Başlangıçta kendinize büyük hedefler koymuş olabilirsiniz, ancak bu hedefler değiştirilemez değil. Bazen aşırı hırslı olabiliriz ve yapabileceğimizden daha fazlasını üstleniriz. Kendi hızınızda gidin. İlerleme, yavaş bile olsa, yine ilerlemedir.
4. Parçalara Ayırın
Büyük hedefler göz korkutucu olabilir. Bu durumda, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak küçük davranışları düşünün. Küçük adımlar atın ve bu adımları attığınızda kendinizi takdir edin. Küçük başarılar, büyük hedeflere giden yolda atılan önemli adımlardır.
5. Küçük Başarıları Ödüllendirin
Küçük başarılarınızı ödüllendirmeyi unutmayın! Hedefinize giden yolun çeyreğine ya da yarısına ulaştığınızda bunu kutlayın. Her hafta her gün egzersiz yapmak veya evde üç akşam yemeği pişirmek gibi küçük başarılarınızı ödüllendirin.
Motivasyonunuzu kaybettiğinizde, sizi en başta neyin motive ettiğini hatırlamak çok yardımcı olabilir. Herkesin motivasyonu farklıdır ve doğru ya da yanlış bir yol yoktur. Her gün, bu yolculukta olduğunuz için kendinizi tebrik edin ve neden başladığınızı kendinize hatırlatın.
Unutmayın: Bu Bir Diyet Değil, Yaşam Tarzı Değişikliği!
Kilo verme yolculuğunuzda düşseniz bile, yeniden kalkın ve devam edin. Kendinize karşı nazik olun ve her adımda ilerlediğiniz için kendinizi kutlayın!
